El estreñimiento puede provocar un sinfín de trastornos: en la piel, en la circulación, en el sistema nervioso…
Y las causas pueden ser también varias: vida sedentaria, alimentación pobre en fibra, abuso del café y el alcohol…
Os vamos a dar unos consejos básicos para corregir el estreñimiento.
En ayunas, tomar 2 cucharadas de aceite de oliva en medio vaso de agua caliente o de zumo de naranja; y después 2 kiwis o 1 naranja.
Aumentar el consumo de fibra (frutas, verduras, ensaladas…) y hacer un poco de ejercicio diario (caminar, nadar…)
Podéis tomar un desayuno rico y beneficioso: la noche anterior ponéis 4 cucharadas de copos de avena en un poco de leche o yogur. Lo dejáis toda la noche, y a la mañana siguiente lo tomáis.
La fibra de la avena ayuda a regular el tránsito intestinal y controla el hambre por su poder saciante.
La ingesta de yogur 3 ó 4 veces por semana ayuda a restaurar la flora intestinal destruida por microorganismos perjudiciales.
Y no os olvidéis de la pera, esa fruta tan rica en fibra, laxante y depurativa del organismo.
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